[...] 2x ponad rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok ponad 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):słaba 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie zauwarzyłem :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie [...]
[...] i za dwa dni planuje drugi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:słaba do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:nie sprawdzalem , mysle ze okolo 130 -przysiad: nie sprawdzalem, [...]
[...] swoje kable na całych barkach i klacie jednym słowem masakra jestem bardzo zadowolony z płaskiej ławki 120kg dawno mi nie poszło jeszcze po tylu seriach Jedna fotka i to słaba bo telefonem poza tym glupio sobie tak cykac na siłce nie majac 50 cm w łapie i dwie fotki szamy Dodam jeszcze ze waga obecna 79 kg sporo do góry wegle zrobiły swoje [...]
Jednak dopuszczenie koszulek Tytana przez IPF świadczy o braku wyobraźni członków Komisji Technicznej IPF. Jeszcze nigdy nie było tak wielkiej ilości stanów zagrożenia zdrowia, a nawet życia z powodu tej koszulki. Sam kiedyś nabawiłem się kontuzji mm. piersiowego gdy pękła mi koszulka a gryf był tuż nad klatką a obsługa niekumata. Później było [...]
powsty zniknely ale LOL Zapomnialem dodac rozgrzewki (ktora przyznaje jest slaba) do klatki najpierw zabawa sama sztanga a potem 1 serja 8 razy z 40kg i robie co wyzej napisalem... Z boku moja klatka prezentuje sie calkiem calkiem... zewnetrzne boki cyckow mam ladnie (wedlug mnie) rozwiniete
Sadze, ze kolega pozostanie przy masie i rozmowy o wycinkach itp. sa raczej nie na miejscu. Dluznicy - hmmm szlachetna praca. Swego czasu (pocz.lat '90) mialem podobne zainteresowania i nie przecze, ze interes dobrze prosperowal. Jesli chodzi o budowe to ogolnie poza wielkoscia nic specjalnego. Ot kawal chlopa jestes. Brak definicji. O separacji [...]
[...] Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 106 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2-3x aero Odżywianie : mam słabość do chipsów i placków z mąki tortowej (od [...]
popracowac nad rozciagnieciem miensi piersiowych. fizjo wpsominal coss o przykurczach i o ograniczeniu zakresu ruchu? Tak, ale to bardziej zdaje się dotyczyło pleców stąd mam też zadane ćwiczenia mobilnościowe i elongacyjne. Jeżeli chodzi o sam bark to jakoś specjalnie nic nie słyszałem o przykurczach i ograniczeniu zakresu ruchu (moja wina - [...]
[...] 9. CEL CYKLU: chce wyrzeżbic sylwetke i bardziej miec zbite miesnie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): słaba 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ??? nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
[...] prawidłowy kształt. Jest także kilka innych ale ta mi się wydaje najlepsza. A co do ćwiczeń to nieraz najlepsze są ćwiczenia oddechowe na takie sprawy.Jeśli wada jest dość słaba to wszystko można nimi skorygować na co też trzeba czasu. Jeżeli natomiast jak wspomniałem wada jest dość duża, jedyny i najskuteczniejszy jest zabieg. Reszta do [...]
Uważasz że Twoje bicepsy czy tricepsy wymagaja takiej samej ilości serii co nogi czy plecy .. czy klatka? Plan codzienny nie jest zły... ale kolejność już jest słaba. Po co robić nogi po plecach? Zrób nogi w poniedziałek. Potem klatkę. Następnie Biceps... dalej triceps .. potem plecy... potem barki
To tak 1 dieta słaba, masz zbyt duży deficyt tak na oko patrząc po tym co napisałeś, jesteś niedożywiony 2 trening to porażka, klatka _ biceps są zbyt mało efektywne by pobudzić ukąłd do spalenia tłuszczu.
[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendendcja do tycia, 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 50 wyniki badań TSH, TESTO, ESTRADIOL i Prolaktyna wrzucę dziś wieczorem
tez stosuje metode z dodatkowym dniem na słabsze partie miesniowei powiem ci z własnego doswiadczenia ze klacie skoro mówisz ze słaba to napewno sie przyda,ale z bicem możem niepomóc jeden dzień moze byc lepszy ja mam dodatkowy klatka +tric i triceps jakby wogóle natym niezyskiwał dlatego zrezygnowałem,ale to sa tylko moje odczucia u ciebie moze [...]
U ekto- nie jest tak zle wkoncu tak czy inaczej nie musimy sie martwic o nadmiar tłuszczu, klatke sam mam słabą z wyglądu ale siłowo nie narzekam. zgadzam sie z przedmówcą ze gdy grzbiet roznie to sie robi ulubioną partia, no i podciąganie w szerokokim chwycie to pestka. Ale i tak ulubiony trening to klatka+tric bo rosną jak szalone łapki [...]